いりごま
成分表の食品名：ごま いり（食品番号 05018）
- 使うレシピ 64品
100gあたりの栄養
エネルギー605kcal
たんぱく質20.3g
脂質54.2g
炭水化物18.5g
食物繊維12.6g
カルシウム1200mg
鉄9.9mg
ビタミンC0mg
食塩相当量0g
日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値。
いりごまを使うレシピ
- 紅白なます副菜・30分・約39円
- れんこんのきんぴら副菜・20分
- 豆苗のナムル副菜・10分
- きゅうりとちくわの和風サラダ副菜・10分
- ピーマンのじゃこ炒め副菜・10分
- 小松菜のツナマヨ和え副菜・10分
- にんじんのごま和え副菜・15分・約43円
- キャベツのごま和え副菜・15分・約24円
- にんじんのナムル副菜・15分
- 白菜のおかか和え副菜・15分・約49円
- ごぼうのごまマヨサラダ副菜・20分・約95円
- きゅうりのごま和え副菜・10分・約58円
- 豆腐のごまサラダ副菜・10分・約45円
- アスパラのごま和え副菜・10分・約152円
- アスパラとツナのサラダ副菜・15分・約233円
- オクラとツナのサラダ副菜・10分・約71円
- きゅうりの梅和え副菜・10分・約83円
- 長芋の梅和え副菜・10分・約106円
- キャベツの梅和え副菜・15分・約49円
- れんこんの梅和え副菜・15分・約84円
- れんこんのごまマヨサラダ副菜・15分・約72円
- にんじんのきんぴら副菜・10分
- ピーマンのきんぴら副菜・10分
- さつまいものきんぴら副菜・15分
- かぼちゃのきんぴら副菜・15分
- こんにゃくのきんぴら副菜・15分
- ちくわとにんじんのきんぴら副菜・15分
- セロリのごまマヨ和え副菜・10分
- 厚揚げと小松菜のみそ炒め副菜・15分
- 豆腐とトマトのサラダ副菜・10分・約83円
- 豚肉とほうれん草のオイスター炒め主菜・20分
- 梅おろしうどん麺類・20分・約154円
- 卵と野菜のごま豆乳冷やしうどん麺類・25分・約180円
- 豆乳担々うどん麺類・25分
- 汁なし担々うどん麺類・25分
- 鶏むね肉のしょうゆマヨ焼き主菜・40分
- 鶏むね肉のみそマヨ焼き主菜・30分
- 鶏むね肉のねぎ塩焼き主菜・30分
- 小松菜のごま和え副菜・15分
- 春菊のごま和え副菜・15分
- 春菊のナムル副菜・10分
- 春菊のツナマヨ和え副菜・10分・約66円
- チンゲン菜のごま和え副菜・15分
- チンゲン菜のナムル副菜・10分
- チンゲン菜のツナマヨ和え副菜・10分
- 水菜のごま和え副菜・10分
- 水菜のナムル副菜・10分
- 水菜としらすのごま和え副菜・10分
- 水菜の白和え副菜・20分・約22円
- 春菊の白和え副菜・20分・約24円
- 春菊としらすのサラダ副菜・10分
- 小松菜の白和え副菜・15分・約41円
- 小松菜ともやしのナムル副菜・15分
- 小松菜とちくわの炒め物副菜・10分
- 小松菜とちくわのごまマヨ和え副菜・15分
- 小松菜とにんじんのナムル副菜・15分
- 小松菜のみそマヨ和え副菜・15分・約53円
- ほうれん草のチーズおかか和え副菜・15分・約112円
- ほうれん草のみそマヨ和え副菜・15分・約100円
- ほうれん草の白和え副菜・25分・約76円
- ほうれん草のナムル副菜・15分
- ほうれん草のしらす和え副菜・15分・約128円
- ほうれん草とえのきのおひたし副菜・75分・約115円
- たらの酒蒸し主菜・20分