料理のイラストは準備中です副菜和食
ほうれん草のみそマヨ和え
- 15分
- 1人分 約100円
- 1人分 83kcal
- 材料 3品
- お弁当・作り置き向き
エネルギー83.4kcal
たんぱく質2.4g
炭水化物3.9g
脂質7.4g
食物繊維2.3g
カルシウム74mg
鉄0.9mg
食塩0.5g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。値段は総務省 小売物価統計調査（2025年）からの目安です。
材料
みそ（淡色）
マヨネーズ
砂糖（上白糖）そろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
アレルギー（特定原材料など）
含む卵ごま
含むことが多い大豆使う商品（しょうゆ・だしなど）の表示で確かめてください
お子さんのアレルギーを1週間の献立の「条件」で入れておくと、当てはまるレシピに注意が出て、献立・検索から外れます。
どの材料からか
ごま:いりごま、卵:マヨネーズ、大豆:みそ（淡色）、大豆:マヨネーズ
作り方
根元を除いたほうれん草144gをよく洗う。熱湯に茎から入れ、葉も沈めて火を通す。
冷水に取って冷まし、水気を絞って3cm幅に切る。いりごま6gをすり鉢でする。
みそ6g、マヨネーズ14g、砂糖0.75g、すったごまを混ぜ、ほうれん草を加えて均等に和える。2皿に分ける。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
