料理のイラストは準備中です副菜和食
春菊のツナマヨ和え
- 10分
- 1人分 約66円
- 1人分 90kcal
- 材料 3品
- お弁当・作り置き向き
エネルギー90.3kcal
たんぱく質6.4g
炭水化物3.2g
脂質6.6g
食物繊維2.2g
カルシウム98mg
鉄1.1mg
食塩0.5g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。値段は総務省 小売物価統計調査（2025年）からの目安です。
材料
マヨネーズ
しょうゆそろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
アレルギー（特定原材料など）
含む卵ごま
含むことが多い小麦大豆使う商品（しょうゆ・だしなど）の表示で確かめてください
お子さんのアレルギーを1週間の献立の「条件」で入れておくと、当てはまるレシピに注意が出て、献立・検索から外れます。
どの材料からか
ごま:いりごま、卵:マヨネーズ、大豆:しょうゆ、大豆:マヨネーズ、小麦:しょうゆ
作り方
春菊は硬い根元を除き、可食部124gをよく洗う。沸騰した湯に茎、葉の順に入れて約1分ゆで、冷水に取る。
水気を絞った春菊を3～4cmに切る。水煮ツナの汁を切って正味53gを量る。
マヨネーズ12g、しょうゆ3g、炒りごま6gを混ぜ、春菊とツナを和えて2等分する。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
