食材の基本
よく使う食材の栄養(100gあたり)・目安の値段・安い月と、その食材を使うレシピ。
よく使う食材
玉ねぎ69品
卵69品
いりごま64品
にんにく57品
にんじん53品
豚ロース51品
しょうが51品
油揚げ48品
長ねぎ46品
しめじ41品
小松菜39品
塩蔵わかめ(塩抜き)36品
かつお節36品
鶏もも肉(皮つき)31品
鶏むね肉(皮なし)29品
ツナ缶(油漬)26品
キャベツ26品
薄力粉26品
ゆでうどん26品
ほうれん草25品
牛乳25品
えのき24品
ピーマン24品
大根22品
ごはん20品
生しいたけ20品
じゃがいも18品
厚揚げ18品
トマト17品
木綿豆腐17品
たら17品
きゅうり15品
生鮭15品
なす14品
絹ごし豆腐14品
スパゲッティ(乾)14品
もやし13品
オクラ13品
春菊13品
ブロッコリー12品
かぼちゃ11品
れんこん11品
白菜11品
にら10品- ゴゴーダチーズ10品
アスパラガス10品
さつまいも10品
米10品
水菜10品
ベーコン9品
ぶり9品- ツツナ缶(水煮)9品
長いも9品
納豆9品
チンゲン菜9品
食パン8品
エリンギ8品
コーン缶7品
かぶ7品
レタス6品
豆苗(スプラウト)6品
アボカド6品
たけのこ水煮6品
しらす干し6品
トマト缶(ホール)5品
セロリ5品
切りもち5品
きな粉5品
さば4品
ミニトマト4品
鶏ひき肉4品
ちくわ4品
焼きのり4品
バナナ4品
カットわかめ3品
ごぼう3品
白菜キムチ3品
ズッキーニ3品
豚バラ肉3品
そうめん3品
レモン汁3品- 牛牛もも肉(皮下脂肪なし)3品
豚ひき肉3品
粉チーズ3品
