料理のイラストは準備中です副菜韓国風
豆苗のナムル
- 10分
- 1人分 43kcal
- 材料 2品
- お弁当・作り置き向き
エネルギー42.6kcal
たんぱく質1.6g
炭水化物1.9g
脂質3.5g
食物繊維1.5g
カルシウム10mg
鉄0.4mg
食塩0.4g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。
材料
ごま油
鶏ガラスープの素
そろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
アレルギー（特定原材料など）
含むごま
含むことが多い鶏肉使う商品（しょうゆ・だしなど）の表示で確かめてください
お子さんのアレルギーを1週間の献立の「条件」で入れておくと、当てはまるレシピに注意が出て、献立・検索から外れます。
どの材料からか
ごま:いりごま、ごま:ごま油、鶏肉:鶏ガラスープの素
作り方
豆苗は根と種子を除いた部分を100g量り、洗って長さを半分に切る。
沸騰した湯で豆苗を短時間ゆで、全体がしんなりしたらざるに上げる。冷水で冷まし、水気を軽く絞る。
ボウルにごま油6g、鶏がらスープの素1.5g、いりごま1gを入れ、豆苗を加えてよく和える。顆粒がなじむまで混ぜ、2等分する。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
