1週間の献立
日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準2025にもとづく、このサイトの計算です
条件（12歳・男子・40kg）
献立表の写真・文字から入れる
献立表の形は学校によって違うため、読めないことがあります。そのときは下の欄に手で入れてください。
試合の日（選ぶと前日・翌日も自動で設定）
夕食が外食・コンビニの日
除くアレルギー品目
年齢・性別・体重は目安の画面で変えられます。
そろった食事 3/3 鉄が少ない（8／目安9以上）。足すなら：きはだまぐろ（1さく）、冷凍ほうれん草（1袋）
そろった食事 3/3 鉄が少ない（6／目安9以上）。足すなら：木綿豆腐（1丁）、厚揚げ（1枚）
そろった食事 3/3 鉄が少ない（6／目安9以上）。足すなら：きはだまぐろ（1さく）、冷凍ほうれん草（1袋）
そろった食事 3/3 鉄が少ない（5／目安9以上）。足すなら：木綿豆腐（1丁）、厚揚げ（1枚）
そろった食事 3/3 鉄が少ない（5／目安9以上）。足すなら：木綿豆腐（1丁）、厚揚げ（1枚）
そろった食事 3/3 カルシウムが少ない（863／目安1000以上）。足すなら：いわし缶（味付け）（1缶）、いわし缶（トマト漬）（1缶）／鉄が少ない（4／目安9以上）。足すなら：冷凍ほうれん草（1袋）、あさり缶（水煮）（1缶(固形量)）
そろった食事 3/3 鉄が少ない（7／目安9以上）。足すなら：きはだまぐろ（1さく）、冷凍ほうれん草（1袋）