料理のイラストは準備中です副菜和食
豆苗とツナのごまポン酢和え
- 10分
- 1人分 97kcal
- 材料 3品
- お弁当・作り置き向き
エネルギー97.1kcal
たんぱく質6.3g
炭水化物1.9g
脂質7.4g
食物繊維1g
カルシウム34mg
鉄0.6mg
食塩0.7g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。
材料
ポン酢
そろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
特定原材料など（28品目）は、材料から見つかりませんでした。使う商品の表示も確かめてください。
作り方
根と種子を除いた豆苗50gを洗い、食べやすい長さに切る。沸騰した湯で全体がしんなりするまでゆで、冷水に取って水気を軽く絞る。
油漬けツナ55gを缶の油を含めて量り、ほぐす。ポン酢12g、いりごま5gを混ぜる。
豆苗を加えて全体を和え、2つの小鉢へ均等に盛り付ける。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
