料理のイラストは準備中です副菜和食
春菊としらすのサラダ
- 10分
- 1人分 46kcal
- 材料 3品
エネルギー46.3kcal
たんぱく質3.9g
炭水化物2.3g
脂質2.9g
食物繊維1.6g
カルシウム96mg
鉄1mg
食塩0.7g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。
材料
しょうゆ
オリーブオイル
そろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
アレルギー（特定原材料など）
含むごま
含むことが多い小麦大豆使う商品（しょうゆ・だしなど）の表示で確かめてください
お子さんのアレルギーを1週間の献立の「条件」で入れておくと、当てはまるレシピに注意が出て、献立・検索から外れます。
どの材料からか
ごま:いりごま、大豆:しょうゆ、小麦:しょうゆ
作り方
生食向きの春菊をよく洗い、葉を摘み、水気を切って93g量る。大きい葉は食べやすくちぎる。
レモン汁5g、しょうゆ3g、オリーブオイル4gを混ぜ、しらす干し20gを加える。
食べる直前に春菊の葉を調味液で和える。いりごま2gを軽くすって加え、2皿に分ける。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
