料理のイラストは準備中です副菜和食
きゅうりとちくわの和風サラダ
- 10分
- 1人分 94kcal
- 材料 5品
エネルギー93.5kcal
たんぱく質6g
炭水化物9.6g
脂質4.1g
食物繊維1.9g
カルシウム64mg
鉄0.7mg
食塩1.2g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。
材料
- きゅうり196g（中サイズ約2.0本、可食部を計量）
ちくわ60g（可食部を計量）
ミニトマト47g（可食部を計量）
酢11g（大さじ約0.7）
しょうゆ6g（小さじ約1.0）
ごま油6g（大さじ約0.5）
いりごま3g（小さじ約1.0）
焼きのり1.5g（可食部を計量）
そろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
アレルギー（特定原材料など）
含むごま
含むことが多い小麦大豆使う商品（しょうゆ・だしなど）の表示で確かめてください
お子さんのアレルギーを1週間の献立の「条件」で入れておくと、当てはまるレシピに注意が出て、献立・検索から外れます。
どの材料からか
ごま:いりごま、ごま:ごま油、大豆:しょうゆ、小麦:しょうゆ、小麦:ちくわ
作り方
きゅうりは両端を除いて196g量り、洗って薄い半月切りにする。ミニトマト47gはへたを除いた重量で量り、半分に切る。
そのまま食べられるちくわ60gを薄い輪切りにする。ボウルで酢11g、しょうゆ6g、ごま油6gを混ぜる。
野菜とちくわをボウルに加えて和える。いりごま3gとちぎった焼きのり1.5gを混ぜ、汁ごと2等分する。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
