ほうれん草
成分表の食品名：ほうれんそう 葉 通年平均 生（食品番号 06267）
- 100g 約116円（買うときの重さ）
- 捨てる部分 約10%
- 使うレシピ 25品
100gあたりの栄養
エネルギー18kcal
たんぱく質2.2g
脂質0.4g
炭水化物3.1g
食物繊維2.8g
カルシウム49mg
鉄2mg
ビタミンC35mg
食塩相当量0g
日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値。
値段が安い月（旬の目安）
- 1月110
- 2月90
- 3月83
- 4月75
- 5月77
- 6月82
- 7月100
- 8月124
- 9月138
- 10月120
- 11月98
- 12月87
数字は年平均を100としたときの、その月の値段（総務省 小売物価統計調査 2025年・全国の調査市の中央値）。90以下の月を「安い月」としています。2・3・4・5・6・12月が安い月です。
ほうれん草を使うレシピ
- ほうれん草のごま和え副菜・15分・約109円
- ほうれん草のおひたし副菜・20分・約114円
- ほうれん草とベーコンのバターソテー副菜・15分・約170円
- ほうれん草のオムレツ主菜・20分・約157円
- ほうれん草とわかめのみそ汁汁物・15分・約151円
- ほうれん草と油揚げのみそ汁汁物・15分・約50円
- 豚肉とほうれん草のオイスター炒め主菜・20分
- 鶏肉とほうれん草のオイスター炒め主菜・20分・約191円
- 鮭と野菜のクリーム煮主菜・30分・約443円
- ほうれん草とベーコンのミルククリームパスタ麺類・25分・約260円
- 鶏肉とほうれん草のバターしょうゆ炒め主菜・25分・約244円
- ほうれん草のきなこ和え副菜・15分・約60円
- ほうれん草の梅おかか和え副菜・15分・約76円
- ほうれん草のチーズおかか和え副菜・15分・約112円
- ほうれん草のみそマヨ和え副菜・15分・約100円
- ほうれん草のツナマヨ和え副菜・15分・約170円
- ほうれん草の白和え副菜・25分・約76円
- ほうれん草のナムル副菜・15分
- ほうれん草と卵の中華スープ汁物・15分
- ほうれん草のしらす和え副菜・15分・約128円
- ほうれん草の卵とじ副菜・15分
- ほうれん草と豆腐のみそ汁汁物・15分・約74円
- ほうれん草とえのきのおひたし副菜・75分・約115円
- ほうれん草の納豆和え副菜・15分・約130円
- ほうれん草とコーンのバター炒め副菜・15分・約156円