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サカメシ！サッカー選手のごはん

水菜

成分表の食品名：みずな 葉 生（食品番号 06072）

  • 捨てる部分 約15%
  • 使うレシピ 10品

100gあたりの栄養

エネルギー23kcal
たんぱく質2.2g
脂質0.1g
炭水化物4.8g
食物繊維3g
カルシウム210mg
鉄2.1mg
ビタミンC55mg
食塩相当量0.1g

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値。

水菜を使うレシピ