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サカメシ！サッカー選手のごはん

オクラ

成分表の食品名：オクラ 果実 生（食品番号 06032）

  • 捨てる部分 約15%
  • 使うレシピ 13品

100gあたりの栄養

エネルギー26kcal
たんぱく質2.1g
脂質0.2g
炭水化物6.6g
食物繊維5g
カルシウム92mg
鉄0.5mg
ビタミンC11mg
食塩相当量0g

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値。

オクラを使うレシピ