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サカメシ！サッカー選手のごはん

にら

成分表の食品名：（にら類） にら 葉 生（食品番号 06207）

  • 捨てる部分 約5%
  • 使うレシピ 10品

100gあたりの栄養

エネルギー18kcal
たんぱく質1.7g
脂質0.3g
炭水化物4g
食物繊維2.7g
カルシウム48mg
鉄0.7mg
ビタミンC19mg
食塩相当量0g

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値。

にらを使うレシピ