油揚げ
成分表の食品名：だいず ［豆腐・油揚げ類］ 油揚げ 生（食品番号 04040）
- 100g 約149円（買うときの重さ）
- 使うレシピ 48品
100gあたりの栄養
エネルギー377kcal
たんぱく質23.4g
脂質34.4g
炭水化物0.4g
食物繊維1.3g
カルシウム310mg
鉄3.2mg
ビタミンC0mg
食塩相当量0g
日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値。
油揚げを使うレシピ
- 小松菜と油揚げの煮びたし副菜・15分
- 白菜と油揚げの煮びたし副菜・20分・約95円
- 大根と油揚げのみそ汁汁物・15分・約31円
- じゃがいもと玉ねぎのみそ汁汁物・20分・約65円
- しめじと油揚げのみそ汁汁物・15分・約50円
- えのきと油揚げのみそ汁汁物・15分・約42円
- 玉ねぎと油揚げのみそ汁汁物・15分・約46円
- 大根のきんぴら副菜・15分・約40円
- キャベツと卵のみそ汁汁物・10分・約35円
- 大根とにんじんのみそ汁汁物・15分・約48円
- きのこの炊き込みご飯主食・75分・約159円
- にんじんの炊き込みご飯主食・75分・約102円
- しょうがご飯主食・75分・約90円
- 大根の炊き込みご飯主食・75分・約110円
- たけのこご飯主食・75分・約85円
- たけのこと油揚げのみそ汁汁物・10分・約25円
- 油揚げとわかめのみそ汁汁物・10分・約66円
- もやしと油揚げのみそ汁汁物・10分・約30円
- なめこと油揚げのみそ汁汁物・10分・約23円
- ほうれん草と油揚げのみそ汁汁物・15分・約50円
- にらと油揚げのみそ汁汁物・10分・約27円
- じゃがいもと油揚げのみそ汁汁物・15分・約81円
- 里いもと油揚げのみそ汁汁物・20分・約86円
- キャベツと油揚げのみそ汁汁物・10分・約32円
- 白菜と油揚げのみそ汁汁物・15分・約38円
- かぶと油揚げのみそ汁汁物・15分・約20円
- かぼちゃと油揚げのみそ汁汁物・15分・約65円
- なすと油揚げのみそ汁汁物・10分・約50円
- にんじんと油揚げのみそ汁汁物・10分・約35円
- 長ねぎと油揚げのみそ汁汁物・10分・約48円
- さつまいもと油揚げのみそ汁汁物・15分・約53円
- 小松菜と油揚げのみそ汁汁物・10分・約25円
- しいたけと油揚げのみそ汁汁物・10分・約53円
- ごぼうと油揚げのみそ汁汁物・15分・約36円
- れんこんと油揚げのみそ汁汁物・15分・約73円
- トマトと油揚げのみそ汁汁物・10分・約60円
- オクラと油揚げのみそ汁汁物・10分・約23円
- ブロッコリーと油揚げのみそ汁汁物・10分・約64円
- 豆腐と油揚げのみそ汁汁物・10分・約32円
- 長芋と油揚げのみそ汁汁物・10分・約63円
- エリンギと油揚げのみそ汁汁物・10分・約23円
- 焼きピーマンと油揚げのみそ汁汁物・10分・約55円
- 豆苗と油揚げのみそ汁汁物・10分・約26円
- レタスと油揚げのみそ汁汁物・10分・約69円
- ねぎと油揚げの卵とじうどん麺類・20分・約156円
- 甘さ控えめのきつねうどん麺類・25分・約116円
- 水菜と油揚げの煮びたし副菜・15分
- 春菊と油揚げの煮びたし副菜・10分