料理のイラストは準備中です副菜洋食
ほうれん草とベーコンのバターソテー
- 15分
- 1人分 約170円
- 1人分 93kcal
- 材料 3品
- お弁当・作り置き向き
エネルギー93kcal
たんぱく質4.8g
炭水化物5.3g
脂質6.6g
食物繊維2.2g
カルシウム35mg
鉄0.6mg
食塩0.9g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。値段は総務省 小売物価統計調査（2025年）からの目安です。
材料
- ほうれん草135g（可食部を計量）
ベーコン40g（可食部を計量）
バター（有塩）6g（大さじ約0.5）
コーン缶30g（大さじ約2.5）
しょうゆ3g（小さじ約0.5）
黒こしょう0.05g（小さじ約0.0）
そろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
アレルギー（特定原材料など）
含む乳豚肉
含むことが多い小麦大豆使う商品（しょうゆ・だしなど）の表示で確かめてください
お子さんのアレルギーを1週間の献立の「条件」で入れておくと、当てはまるレシピに注意が出て、献立・検索から外れます。
どの材料からか
乳:バター（有塩）、大豆:しょうゆ、大豆:ベーコン、小麦:しょうゆ、豚肉:ベーコン
作り方
ほうれん草は根を除いた生の状態で135gを量る。洗って熱湯で茎からゆで、全体がしんなりしたら冷水に取り、水を絞って4cmほどに切る。
ベーコン40gを短冊に切る。フライパンにバター6gとともに入れ、中火で炒める。出た脂は捨てない。
ほうれん草と汁を切ったコーン30gを加えて炒め合わせる。全体が温まったらしょうゆ3gと黒こしょう0.05gを加え、混ぜて2等分する。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
