料理のイラストは準備中です副菜和食
ほうれん草のきなこ和え
- 15分
- 1人分 約60円
- 1人分 37kcal
- 材料 2品
- お弁当・作り置き向き
エネルギー36.7kcal
たんぱく質2.9g
炭水化物4g
脂質1.5g
食物繊維2.1g
カルシウム33mg
鉄0.7mg
食塩0.3g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。値段は総務省 小売物価統計調査（2025年）からの目安です。
材料
砂糖（上白糖）
しょうゆ
みそ（淡色）そろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
アレルギー（特定原材料など）
含む大豆
含むことが多い小麦使う商品（しょうゆ・だしなど）の表示で確かめてください
お子さんのアレルギーを1週間の献立の「条件」で入れておくと、当てはまるレシピに注意が出て、献立・検索から外れます。
どの材料からか
大豆:きな粉、大豆:しょうゆ、大豆:みそ（淡色）、小麦:しょうゆ
作り方
根元を除いたほうれん草90gをよく洗う。沸騰した湯に茎から入れ、葉も沈めて火を通す。
冷水に取って冷まし、水気を絞って3cm幅に切る。しょうゆ3g、みそ2g、砂糖2gを混ぜてほうれん草に絡める。
きな粉10gを少しずつ加え、全体をほぐすように和える。均等に2皿へ盛る。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
