料理のイラストは準備中です副菜和食
水菜とツナのサラダ
- 10分
- 1人分 95kcal
- 材料 3品
エネルギー94.6kcal
たんぱく質6.6g
炭水化物4.6g
脂質6g
食物繊維2g
カルシウム133mg
鉄1.5mg
食塩0.8g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。
材料
ポン酢
そろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
アレルギー（特定原材料など）
含むことが多い小麦大豆使う商品（しょうゆ・だしなど）の表示で確かめてください
お子さんのアレルギーを1週間の献立の「条件」で入れておくと、当てはまるレシピに注意が出て、献立・検索から外れます。
どの材料からか
大豆:ポン酢、小麦:ポン酢
作り方
水菜は株元を除いた可食部123gをよく洗い、4cm幅に切る。ざるで十分に水を切る。
ミニトマト27gは洗ってへたを取り、半分に切る。油漬けツナは油を軽く切り、55gを量る。
食べる直前に水菜とツナをポン酢12gで和え、ミニトマトを加えて2皿に分ける。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
