料理のイラストは準備中です主菜洋食
ささみのカレー風味焼き
- 15分
- 1人分 約108円
- 1人分 97kcal
- 材料 3品
- お弁当・作り置き向き
エネルギー97.2kcal
たんぱく質15.3g
炭水化物0.8g
脂質4.2g
食物繊維0.2g
カルシウム6mg
鉄0.3mg
食塩0.4g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。値段は総務省 小売物価統計調査（2025年）からの目安です。
材料
オリーブオイル
バター（有塩）
塩そろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
アレルギー（特定原材料など）
含む小麦乳鶏肉
お子さんのアレルギーを1週間の献立の「条件」で入れておくと、当てはまるレシピに注意が出て、献立・検索から外れます。
どの材料からか
乳:バター（有塩）、小麦:カレー粉、小麦:薄力粉、鶏肉:ささみ
作り方
筋を除いたささみ128gを薄いそぎ切りにする。薄力粉1.2g、カレー粉1g、塩0.6gを合わせ、肉全体に薄くまぶす。
フライパンにオリーブオイル3.6gを広げて肉を並べ、弱めの中火で両面を焼く。中心75℃で1分以上になるまで加熱する。
火を弱め、バター4gを加えて溶かし、全体に絡める。香辛料を焦がさないようにして2皿に分ける。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
