料理のイラストは準備中です副菜洋食
アボカドとツナのサラダ
- 10分
- 1人分 約185円
- 1人分 181kcal
- 材料 2品
エネルギー180.5kcal
たんぱく質7.3g
炭水化物4.9g
脂質16.3g
食物繊維2.9g
カルシウム7mg
鉄0.6mg
食塩0.6g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。値段は総務省 小売物価統計調査（2025年）からの目安です。
材料
マヨネーズ
しょうゆ
そろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
アレルギー（特定原材料など）
含む卵
含むことが多い小麦大豆使う商品（しょうゆ・だしなど）の表示で確かめてください
お子さんのアレルギーを1週間の献立の「条件」で入れておくと、当てはまるレシピに注意が出て、献立・検索から外れます。
どの材料からか
卵:マヨネーズ、大豆:しょうゆ、大豆:マヨネーズ、小麦:しょうゆ
作り方
アボカドは皮と種を除いた果肉105gを量り、約1.5cm角に切る。レモン汁5gをまぶす。
水煮ツナは缶の汁と身を均一に混ぜ、合わせて75g量る。マヨネーズ18g、しょうゆ3gと混ぜる。
アボカドを加え、形を残すようにやさしく和える。2等分して盛り、すぐに食べる。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
