料理のイラストは準備中です副菜和食
春菊とツナのサラダ
- 10分
- 1人分 54kcal
- 材料 2品
エネルギー54kcal
たんぱく質6.4g
炭水化物2.8g
脂質2.4g
食物繊維1.6g
カルシウム61mg
鉄1.1mg
食塩0.8g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。
材料
ポン酢
ごま油そろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
アレルギー（特定原材料など）
含むごま
含むことが多い小麦大豆使う商品（しょうゆ・だしなど）の表示で確かめてください
お子さんのアレルギーを1週間の献立の「条件」で入れておくと、当てはまるレシピに注意が出て、献立・検索から外れます。
どの材料からか
ごま:ごま油、大豆:ポン酢、小麦:ポン酢
作り方
春菊は根元を除いた可食部97gを流水でよく洗い、柔らかい茎と葉を3～4cmに切る。
春菊をざるに上げ、表面の水分をしっかり切る。水煮ツナを缶汁ごと63g量り、ポン酢15gとごま油4gを混ぜる。
食べる直前に春菊とツナの調味液をふんわり和え、2皿に分ける。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
