料理のイラストは準備中ですおやつ和食
からみ餅
- 15分
- 1人分 約111円
- 1人分 238kcal
- 材料 3品
- 試合前の補食
エネルギー237.9kcal
たんぱく質5.1g
炭水化物53.8g
脂質0.7g
食物繊維1.4g
カルシウム20mg
鉄0.3mg
食塩0.7g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。値段は総務省 小売物価統計調査（2025年）からの目安です。
なぜこの印がつくのか
試合前の補食
- エネルギー237.9kcal条件：350kcal以下
- 炭水化物53.8g条件：25g以上
- 脂質0.7g条件：7g以下
- 食物繊維1.4g条件：3g以下
この線にした理由
試合前1〜4時間に1〜4g/kg（T008）のうち、直前に近い時間は少量・消化のよいものを選ぶという考え方。数値の線はこのサイトの設定
材料
しょうゆ
そろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
アレルギー（特定原材料など）
含むことが多い小麦大豆使う商品（しょうゆ・だしなど）の表示で確かめてください
お子さんのアレルギーを1週間の献立の「条件」で入れておくと、当てはまるレシピに注意が出て、献立・検索から外れます。
どの材料からか
大豆:しょうゆ、小麦:しょうゆ
作り方
皮をむいた大根126gをすりおろす。汁を捨てずにしょうゆ10g、かつお節1gと合わせる。
切りもち200gを食べやすい大きさに切り、沸かした湯に入れて弱火でゆでる。中心までやわらかくなったら引き上げて湯を切る。
餅に大根おろしを汁ごと絡めて2等分する。食べやすく小さくし、よくかんで食べる。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
