料理のイラストは準備中ですおやつ和食
みたらし餅
- 10分
- 1人分 約45円
- 1人分 147kcal
- 材料 3品
- 試合前の補食
エネルギー146.7kcal
たんぱく質2.2g
炭水化物33.2g
脂質0.3g
食物繊維0.2g
カルシウム3mg
鉄0.1mg
食塩0.4g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。値段は総務省 小売物価統計調査（2025年）からの目安です。
なぜこの印がつくのか
試合前の補食
- エネルギー146.7kcal条件：350kcal以下
- 炭水化物33.2g条件：25g以上
- 脂質0.3g条件：7g以下
- 食物繊維0.2g条件：3g以下
この線にした理由
試合前1〜4時間に1〜4g/kg（T008）のうち、直前に近い時間は少量・消化のよいものを選ぶという考え方。数値の線はこのサイトの設定
材料
- 切りもち100g（可食部を計量）
- 水約33ml（33g）
砂糖（上白糖）10g（大さじ約1.1）
みりん9g（大さじ約0.5）
しょうゆ6g（小さじ約1.0）
片栗粉1.5g（小さじ約0.5）
そろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
アレルギー（特定原材料など）
含むことが多い小麦大豆使う商品（しょうゆ・だしなど）の表示で確かめてください
お子さんのアレルギーを1週間の献立の「条件」で入れておくと、当てはまるレシピに注意が出て、献立・検索から外れます。
どの材料からか
大豆:しょうゆ、小麦:しょうゆ
作り方
切りもち100gを食べやすい大きさに切る。耐熱ボウルに水33g、しょうゆ6g、砂糖10g、みりん9g、片栗粉1.5gを入れ、だまがなくなるまで混ぜる。
あんを600Wの電子レンジでまず40秒加熱して混ぜる。以後10～20秒ずつ加熱と混ぜる操作を繰り返し、全体がふつふつして透明なとろみが付くまで加熱する。
別の耐熱皿で餅を600Wで約1分から様子を見て加熱し、中心までやわらかくする。あんを絡めて2等分する。機器により時間を調整し、小さくしてよくかんで食べる。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
