料理のイラストは準備中です主菜洋食
トマトのオムレツ
- 20分
- 1人分 約143円
- 1人分 190kcal
- 材料 2品
- お弁当・作り置き向き
エネルギー190.3kcal
たんぱく質13.7g
炭水化物3.8g
脂質15g
食物繊維0.7g
カルシウム55mg
鉄1.7mg
食塩0.7g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。値段は総務省 小売物価統計調査（2025年）からの目安です。
材料
バター（有塩）
塩そろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
作り方
トマトはヘタを除いた146gを量り、小さな角切りにする。小さめのフライパンで種と汁ごと中火にかけ、汁気が少なくなるまで2～3分加熱し、取り出して粗熱を取る。
卵は殻を除いて210gを量り、塩0.6gとトマトを混ぜ、半分に分ける。フライパンで有塩バター5gを溶かし、卵液の半量を流す。
大きく混ぜて固まり始めたら半分に折り、ふたをして弱火で中心の液状部分がなくなるまで焼く。残りのバター5gと卵液でもう1個作る。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
