料理のイラストは準備中です副菜洋食
にんじんとツナのサラダ
- 10分
- 1人分 約112円
- 1人分 181kcal
- 材料 2品
エネルギー180.7kcal
たんぱく質6.5g
炭水化物7g
脂質15.1g
食物繊維2.2g
カルシウム56mg
鉄0.6mg
食塩0.5g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。値段は総務省 小売物価統計調査（2025年）からの目安です。
材料
マヨネーズ
そろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
アレルギー（特定原材料など）
含む卵ごま
含むことが多い大豆使う商品（しょうゆ・だしなど）の表示で確かめてください
お子さんのアレルギーを1週間の献立の「条件」で入れておくと、当てはまるレシピに注意が出て、献立・検索から外れます。
どの材料からか
ごま:いりごま、卵:マヨネーズ、大豆:マヨネーズ
作り方
にんじんは洗って皮を除き、131g量る。スライサーなどでごく細いせん切りにする。
油漬けツナは身と油を混ぜて60g量り、マヨネーズ18g、細かくすったいりごま6gと混ぜる。
にんじんを加えて均一に和える。塩もみや水切りは行わず、和え汁も含めて2等分し、すぐに食べる。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
