料理のイラストは準備中です副菜洋食
アボカドとトマトのサラダ
- 10分
- 1人分 137kcal
- 材料 2品
エネルギー136.8kcal
たんぱく質1.4g
炭水化物6.4g
脂質13g
食物繊維3.1g
カルシウム8mg
鉄0.4mg
食塩0.3g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。
材料
- アボカド91g（可食部を計量）
トマト107g（中サイズ約0.7個、可食部を計量）
オリーブオイル10g（大さじ約0.8）
レモン汁6g（小さじ約1.2）
酢4g（小さじ約0.8）
塩0.6g（小さじ約0.1）
黒こしょう0.05g（小さじ約0.0）
そろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
特定原材料など（28品目）は、材料から見つかりませんでした。使う商品の表示も確かめてください。
作り方
トマトはへたを除いて107g量り、一口大に切る。アボカドは皮と種を除いた実91gを量り、同じくらいの大きさに切る。
ボウルにレモン汁6g、酢4g、塩0.6g、黒こしょう0.05gを入れ、オリーブオイル10gを加えて混ぜる。
トマトとアボカドを加えて崩さないように和える。ドレッシングも含めて2等分し、すぐに盛り付ける。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
