料理のイラストは準備中です副菜和食
冷ややっこ
- 5分
- 1人分 約40円
- 1人分 65kcal
- 材料 3品
エネルギー65kcal
たんぱく質6.1g
炭水化物2.8g
脂質3.8g
食物繊維1.1g
カルシウム85mg
鉄1.4mg
食塩0.6g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。値段は総務省 小売物価統計調査（2025年）からの目安です。
材料
小ねぎ
しょうゆそろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
アレルギー（特定原材料など）
含む大豆
含むことが多い小麦使う商品（しょうゆ・だしなど）の表示で確かめてください
お子さんのアレルギーを1週間の献立の「条件」で入れておくと、当てはまるレシピに注意が出て、献立・検索から外れます。
どの材料からか
大豆:しょうゆ、大豆:絹ごし豆腐、小麦:しょうゆ
作り方
絹ごし豆腐217gのパックの水を捨て、表面の水を軽く切る。重しで水切りはせず、2等分して器に盛る。
小ねぎ5gを細かく切り、しょうが4gをすりおろして豆腐に分けてのせる。
食べる直前にしょうゆ合計8gを2皿に分けてかける。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
