料理のイラストは準備中です副菜和食
玉ねぎとわかめの酢の物
- 15分
- 1人分 約139円
- 1人分 38kcal
- 材料 3品
- お弁当・作り置き向き
エネルギー37.7kcal
たんぱく質2.1g
炭水化物7.3g
脂質0.2g
食物繊維1.6g
カルシウム25mg
鉄0.4mg
食塩1g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。値段は総務省 小売物価統計調査（2025年）からの目安です。
材料
- 玉ねぎ97g（中サイズ約0.5個、可食部を計量）
塩蔵わかめ（塩抜き）60g（大さじ約6.0）
酢22.5g（大さじ約1.5）
砂糖（上白糖）5g（大さじ約0.6）
しょうゆ8g（小さじ約1.3）
かつお節2.5g（可食部を計量）
そろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
アレルギー（特定原材料など）
含むことが多い小麦大豆使う商品（しょうゆ・だしなど）の表示で確かめてください
お子さんのアレルギーを1週間の献立の「条件」で入れておくと、当てはまるレシピに注意が出て、献立・検索から外れます。
どの材料からか
大豆:しょうゆ、小麦:しょうゆ
作り方
玉ねぎは皮と根元を除いた97gを薄切りにし、沸騰した湯で1～2分ゆでる。ざるで冷まして軽く水気を絞る。
塩蔵わかめは製品表示に従って塩抜きし、水気を切って60gを量り、食べやすく切る。
酢22.5g、砂糖5g、しょうゆ8gを混ぜ、玉ねぎとわかめ、かつお節2.5gを和える。2等分して和え汁ごと盛る。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
