料理のイラストは準備中です副菜和食
アボカドと豆腐のわさびしょうゆサラダ
- 10分
- 1人分 約125円
- 1人分 178kcal
- 材料 2品
エネルギー178.4kcal
たんぱく質9.3g
炭水化物6.3g
脂質14.7g
食物繊維4.2g
カルシウム111mg
鉄2.1mg
食塩0.7g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。値段は総務省 小売物価統計調査（2025年）からの目安です。
材料
しょうゆ
生わさびそろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
アレルギー（特定原材料など）
含む大豆
含むことが多い小麦使う商品（しょうゆ・だしなど）の表示で確かめてください
お子さんのアレルギーを1週間の献立の「条件」で入れておくと、当てはまるレシピに注意が出て、献立・検索から外れます。
どの材料からか
大豆:しょうゆ、大豆:木綿豆腐、小麦:しょうゆ
作り方
木綿豆腐225gを水切りせず、食べやすい角切りにする。アボカドは皮と種を除いた可食部105gを量り、豆腐と同程度の大きさに切る。
しょうゆ9gにすりおろした生わさび1gを混ぜて溶かす。
豆腐とアボカドを器に盛り、わさびしょうゆを全体にかけて軽く和える。汁も含めて2等分し、作ったらすぐに食べる。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
