料理のイラストは準備中です副菜和食
アボカドのわさびしょうゆ和え
- 5分
- 1人分 144kcal
- 材料 1品
- お弁当・作り置き向き
エネルギー144.3kcal
たんぱく質1.7g
炭水化物6.1g
脂質14.3g
食物繊維3.9g
カルシウム7mg
鉄0.5mg
食塩0.4g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。
材料
しょうゆ
生わさび
ごま油
そろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
アレルギー（特定原材料など）
含むごま
含むことが多い小麦大豆使う商品（しょうゆ・だしなど）の表示で確かめてください
お子さんのアレルギーを1週間の献立の「条件」で入れておくと、当てはまるレシピに注意が出て、献立・検索から外れます。
どの材料からか
ごま:ごま油、大豆:しょうゆ、小麦:しょうゆ
作り方
アボカドは皮と種を除き140g量り、一口大に切る。レモン汁5gを全体にからめる。
ボウルにしょうゆ6g、すりおろした生わさび1g、ごま油4gを入れ、わさびが均一になるまで混ぜる。
アボカドを加えて崩さないよう和える。和え汁ごと2等分し、作ったらすぐに食べる。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
