料理のイラストは準備中です主食洋食
ガーリックトースト
- 10分
- 1人分 204kcal
- 材料 4品
- 脂質多め
- お弁当・作り置き向き
エネルギー204.3kcal
たんぱく質5.5g
炭水化物28.4g
脂質8.5g
食物繊維2.6g
カルシウム14mg
鉄0.3mg
食塩0.8g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。
なぜこの印がつくのか
脂質多め
- 脂質のエネルギー比37.9%条件：35%超
この線にした理由
S01は試合前に脂質の多いものを控える選択を示す。35%は食事摂取基準の目標量上限30%（T047）を超える目安としてこのサイトが設定
材料
バター（有塩）
オリーブオイルそろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
作り方
有塩バター10gを室温で柔らかくする。すりおろしたにんにく4g、オリーブ油4gをよく混ぜる。
6枚切り食パン2枚に半量ずつ薄く塗り、それぞれ食べやすく切る。
トースター用の受け皿にのせ、表面が軽く色づくまで焼く。にんにくが焦げる前に取り出す。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。