料理のイラストは準備中です主菜洋食
たらのマヨネーズ焼き
- 25分
- 1人分 約19円
- 1人分 127kcal
- 材料 3品
- お弁当・作り置き向き
エネルギー127.3kcal
たんぱく質14.6g
炭水化物2.6g
脂質7g
食物繊維0.5g
カルシウム32mg
鉄0.3mg
食塩0.5g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。値段は総務省 小売物価統計調査（2025年）からの目安です。
材料
マヨネーズ
しょうゆそろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
アレルギー（特定原材料など）
含む卵
含むことが多い小麦大豆使う商品（しょうゆ・だしなど）の表示で確かめてください
お子さんのアレルギーを1週間の献立の「条件」で入れておくと、当てはまるレシピに注意が出て、献立・検索から外れます。
どの材料からか
卵:マヨネーズ、大豆:しょうゆ、大豆:マヨネーズ、小麦:しょうゆ
作り方
無塩のたら160gの骨を確認して取り除き、水気を拭く。玉ねぎの可食部53gを細かく刻む。オーブンを200度に予熱する。
玉ねぎ、マヨネーズ18g、おろしにんにく2.5g、しょうゆ2gを混ぜる。耐熱皿にたらを並べ、ソースを均等にのせる。
200度のオーブンで15〜20分を目安に焼く。中心まで火が通ったことを確認し、焼き汁とソースも含めて2皿に分ける。焦げそうなら途中でアルミホイルをかぶせる。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
