料理のイラストは準備中です汁物和食
かぼちゃと油揚げのみそ汁
- 15分
- 1人分 約65円
- 1人分 100kcal
- 材料 3品
エネルギー100.3kcal
たんぱく質4.4g
炭水化物16.9g
脂質3.1g
食物繊維3.3g
カルシウム51mg
鉄0.8mg
食塩1.3g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。値段は総務省 小売物価統計調査（2025年）からの目安です。
材料
だし汁（かつお昆布）
みそ（淡色）そろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
作り方
かぼちゃは種とわたを除いた135gを量り、皮付きのまま厚さ5mmの食べやすい大きさに切る。油揚げ14gは短冊切りにする。
鍋に無塩だし汁350gとかぼちゃを入れ、煮立ったら弱火で約6～8分、やわらかくなるまで煮る。
油揚げを加えて約1分煮る。火を止めてみそ18gを溶き、具と汁を均等に2つの椀に分ける。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
