料理のイラストは準備中です副菜和食
大根とわかめのごまサラダ
- 15分
- 1人分 約29円
- 1人分 33kcal
- 材料 2品
エネルギー33.2kcal
たんぱく質0.6g
炭水化物1.7g
脂質2.8g
食物繊維0.6g
カルシウム16mg
鉄0.2mg
食塩0.5g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。値段は総務省 小売物価統計調査（2025年）からの目安です。
材料
- 大根54g（可食部を計量）
塩蔵わかめ（塩抜き）12g（大さじ約1.2）
いりごま0.9g（小さじ約0.3）
ごま油5g（小さじ約1.2）
酢7.5g（大さじ約0.5）
しょうゆ6g（小さじ約1.0）
そろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
アレルギー（特定原材料など）
含むごま
含むことが多い小麦大豆使う商品（しょうゆ・だしなど）の表示で確かめてください
お子さんのアレルギーを1週間の献立の「条件」で入れておくと、当てはまるレシピに注意が出て、献立・検索から外れます。
どの材料からか
ごま:いりごま、ごま:ごま油、大豆:しょうゆ、小麦:しょうゆ
作り方
大根は皮を除いた54gを量り、細い千切りにする。塩もみや水さらしはしない。
塩蔵わかめは製品表示に従って塩抜きし、水気を切った状態で12gを量って細かく切る。
しょうゆ6g、酢7.5g、ごま油5g、いりごま0.9gを混ぜ、大根とわかめを和える。2等分し和え汁ごと盛る。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
