料理のイラストは準備中です副菜洋食
にんじんのオムレツ
- 20分
- 1人分 約96円
- 1人分 198kcal
- 材料 2品
- お弁当・作り置き向き
エネルギー198kcal
たんぱく質9g
炭水化物9.7g
脂質15.7g
食物繊維2.5g
カルシウム57mg
鉄1.2mg
食塩0.6g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。値段は総務省 小売物価統計調査（2025年）からの目安です。
材料
サラダ油
ケチャップ
マヨネーズそろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
アレルギー（特定原材料など）
含む卵
含むことが多い大豆使う商品（しょうゆ・だしなど）の表示で確かめてください
お子さんのアレルギーを1週間の献立の「条件」で入れておくと、当てはまるレシピに注意が出て、献立・検索から外れます。
どの材料からか
卵:マヨネーズ、卵:卵、大豆:サラダ油、大豆:マヨネーズ
作り方
にんじんはヘタを除いた可食部170gを量り、細い千切りにする。耐熱皿に広げてラップをかけ、500Wで3分を目安に加熱する。硬い場合は30秒ずつ追加する。
卵は殻を除いて131gを量り、粗熱を取ったにんじんと混ぜる。サラダ油5gを熱した小さめのフライパンに半量を流し、大きく混ぜてから半分に折る。
ふたをして弱火で中心の液状部分がなくなるまで焼く。残りの油5gと卵液でもう1個作る。ケチャップ15gとマヨネーズ10gを混ぜ、半量ずつ添える。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
