料理のイラストは準備中です副菜和食
きゅうりのおかか和え
- 10分
- 1人分 約87円
- 1人分 34kcal
- 材料 3品
- お弁当・作り置き向き
エネルギー34.3kcal
たんぱく質2.3g
炭水化物6.3g
脂質0.2g
食物繊維1.2g
カルシウム10mg
鉄0.3mg
食塩0.5g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。値段は総務省 小売物価統計調査（2025年）からの目安です。
材料
しょうゆ
みりん
そろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
アレルギー（特定原材料など）
含むことが多い小麦大豆使う商品（しょうゆ・だしなど）の表示で確かめてください
お子さんのアレルギーを1週間の献立の「条件」で入れておくと、当てはまるレシピに注意が出て、献立・検索から外れます。
どの材料からか
大豆:しょうゆ、小麦:しょうゆ
作り方
小鍋にみりん3gを入れて弱火で短時間煮立て、焦がさないよう火を止める。しょうゆ5gを混ぜて冷ます。
きゅうりは洗って両端を除き66g量り、薄切りにする。コーン缶は汁を切った固形分50gを量る。
きゅうり、コーン、かつお節3gを合わせ、冷ました調味料で和える。塩もみせず、和え汁ごと2等分してすぐに食べる。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
