料理のイラストは準備中です主菜洋食
ツナオムレツ
- 15分
- 1人分 約135円
- 1人分 180kcal
- 材料 3品
- お弁当・作り置き向き
エネルギー179.5kcal
たんぱく質16.6g
炭水化物1g
脂質13.5g
食物繊維0g
カルシウム60mg
鉄1.6mg
食塩0.5g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。値段は総務省 小売物価統計調査（2025年）からの目安です。
材料
バター（有塩）そろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
アレルギー（特定原材料など）
含む卵乳
お子さんのアレルギーを1週間の献立の「条件」で入れておくと、当てはまるレシピに注意が出て、献立・検索から外れます。
どの材料からか
乳:バター（有塩）、乳:牛乳、卵:卵
作り方
ツナ水煮缶の汁を切り、固形分58gを量る。卵は殻を除いて184gを量り、牛乳26g、ツナを混ぜて半分に分ける。
小さめのフライパンで有塩バター4gを溶かし、卵液の半量を流す。中火で大きく混ぜ、固まり始めたら半分に折る。
弱火にしてふたをし、中心の卵の液状部分がなくなるまで加熱する。残りのバター4gと卵液でもう1個を焼き、1人1個とする。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
