料理のイラストは準備中です副菜洋食
ブロッコリーとツナのサラダ
- 15分
- 1人分 約213円
- 1人分 187kcal
- 材料 2品
エネルギー187.2kcal
たんぱく質9.6g
炭水化物6.8g
脂質15.3g
食物繊維5.1g
カルシウム51mg
鉄1.3mg
食塩0.7g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。値段は総務省 小売物価統計調査（2025年）からの目安です。
材料
マヨネーズ
しょうゆそろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
アレルギー（特定原材料など）
含む卵
含むことが多い小麦大豆使う商品（しょうゆ・だしなど）の表示で確かめてください
お子さんのアレルギーを1週間の献立の「条件」で入れておくと、当てはまるレシピに注意が出て、献立・検索から外れます。
どの材料からか
卵:マヨネーズ、大豆:しょうゆ、大豆:マヨネーズ、小麦:しょうゆ
作り方
ブロッコリーは花蕾と、硬い皮を除いた茎を合わせて238g量る。花蕾を小房にし、茎は薄切りにする。
沸騰した無塩の湯に茎、花蕾の順に入れ、2～3分、好みのやわらかさまでゆでる。ざるに広げて冷まし、水気をよく切る。
油漬けツナは身と油を混ぜて53g量り、マヨネーズ24g、しょうゆ3gと混ぜる。ブロッコリーを加えて和え、2等分する。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
