飲み物和風
麦茶ミルク
- 5分
- 1人分 約27円
- 1人分 76kcal
- 材料 2品
エネルギー75.6kcal10%
たんぱく質3.4g17%
炭水化物8.2g6%
脂質3.9g18%
食物繊維0g0%
カルシウム115mg35%
鉄0mg0%
食塩0.1gうす味で
12歳・体重40kgのお子さんの量（大人の1人分の100%。献立と同じ計算）。%は、ふだんの練習の日の1日の目安の3分の1（1食分）に対する割合です。1品で100%にならなくても、献立全体でそろえれば大丈夫です。
この料理のいいところ
- アミノ酸スコア 100体でつくれない9種類のアミノ酸が、そろっています。たんぱく質の質がよい料理です。
アミノ酸スコアは12歳の基準（FAO/WHO/UNU 2007 の評点パターン）と、日本食品標準成分表（八訂）アミノ酸成分表で計算。ビタミンは日本食品標準成分表（八訂）で計算し、食事摂取基準2025の推奨量・目安量の3分の1（1食分）とくらべています（お子さんの量）。
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。値段は総務省 小売物価統計調査（2025年）からの目安です。
プレーでの効果
ふだんの日の献立に。主食・主菜・副菜とそろえて食べましょう。
- スタミナ（炭水化物）
- 6 8.2g／1食の目安127.8g
- パワー（たんぱく質）
- 17 3.4g／1食の目安20g
- ボーン（カルシウム）
- 35 115mg／1食の目安333.3mg
- 持久力（鉄）
- 0 0mg／1食の目安3mg
- 体調（食物繊維）
- 0 0g／1食の目安5.7g
12歳・男子・体重40kgで計算（変える）。料理は体重に合わせた量（大人の1人分の100%）で、ふだんの練習の日の1日の目安の3分の1を100としています。1品だけで100にならなくても、1食の献立全体でそろえれば大丈夫です。
材料
麦茶200g（可食部を計量）
牛乳206g（大さじ約13.7）
砂糖（上白糖）6g（大さじ約0.7）
そろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
作り方
抽出して茶葉を取り除いた無糖の麦茶200mlを計量する。牛乳200mlと砂糖6gを用意する。
小鍋で麦茶を温め、砂糖を加えて溶かす。牛乳を少しずつ加えて混ぜる。
沸騰させずに温めて火を止め、2つのカップに分ける。よく混ぜて飲みやすい温度にする。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
