料理のイラストは準備中です主食和風
コーンバターしょうゆおにぎり
- 15分
- 1人分 約150円
- 1人分 364kcal
- 材料 3品
- 試合前日・当日
エネルギー364.1kcal
たんぱく質6.1g
炭水化物81g
脂質3.2g
食物繊維4.2g
カルシウム8mg
鉄0.4mg
食塩0.7g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。値段は総務省 小売物価統計調査（2025年）からの目安です。
なぜこの印がつくのか
試合前日・当日
- 炭水化物81g条件：60g以上
- 炭水化物のエネルギー比85.2%条件：55%以上
- 脂質のエネルギー比8%条件：25%以下
- 食物繊維4.2g条件：5g以下
この線にした理由
サッカー特化のS03は試合前日・当日に6〜8g/kg、キックオフ3〜4時間前に1〜3g/kg（T051・T053）。S01は試合前の準備で炭水化物を多くとり、食物繊維・残りかすの少ないもの、脂質・食物繊維の多いものを控える選択を示す。60gは体重60kgで試合前1〜4g/kg（T008）の下限1g/kgに相当。比率と食物繊維の線はこのサイトの設定
材料
バター（有塩）
しょうゆそろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
アレルギー（特定原材料など）
含む乳
含むことが多い小麦大豆使う商品（しょうゆ・だしなど）の表示で確かめてください
お子さんのアレルギーを1週間の献立の「条件」で入れておくと、当てはまるレシピに注意が出て、献立・検索から外れます。
どの材料からか
乳:バター（有塩）、大豆:しょうゆ、小麦:しょうゆ
作り方
コーン缶は汁を切り74g量る。フライパンにバター6gを溶かし、コーンを加えて弱めの中火で1～2分炒める。
しょうゆ6gを加えて全体にからめ、火を止める。温かいご飯400gを加え、コーンが均等になるよう混ぜる。
4等分し清潔なラップで軽く握る。1人2個を目安にして、作ったら早めに食べる。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
