料理のイラストは準備中です副菜和食
小松菜のチーズおかか和え
- 15分
- 1人分 29kcal
- 材料 3品
- お弁当・作り置き向き
エネルギー28.8kcal
たんぱく質3.3g
炭水化物2.1g
脂質1.2g
食物繊維1.5g
カルシウム144mg
鉄1.4mg
食塩0.4g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。
材料
しょうゆそろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
アレルギー（特定原材料など）
含む乳
含むことが多い小麦大豆使う商品（しょうゆ・だしなど）の表示で確かめてください
お子さんのアレルギーを1週間の献立の「条件」で入れておくと、当てはまるレシピに注意が出て、献立・検索から外れます。
どの材料からか
乳:粉チーズ、大豆:しょうゆ、小麦:しょうゆ
作り方
根元を除いた小松菜142gをよく洗い、3cm幅に切る。
熱湯で茎、葉の順にゆでて火を通す。ざるに取り、冷まして水気をしっかり絞る。
粉チーズ7.3g、かつお節1.5g、しょうゆ3gを小松菜に絡め、2皿に分ける。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
