料理のイラストは準備中です副菜和洋折衷
納豆オムレツ
- 15分
- 1人分 約124円
- 1人分 162kcal
- 材料 4品
- お弁当・作り置き向き
エネルギー161.6kcal
たんぱく質11.7g
炭水化物4.4g
脂質11.9g
食物繊維2.6g
カルシウム64mg
鉄1.6mg
食塩0.3g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。値段は総務省 小売物価統計調査（2025年）からの目安です。
材料
サラダ油
酒
そろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
アレルギー（特定原材料など）
含む卵大豆
お子さんのアレルギーを1週間の献立の「条件」で入れておくと、当てはまるレシピに注意が出て、献立・検索から外れます。
どの材料からか
卵:卵、大豆:サラダ油、大豆:納豆
作り方
卵は殻を除いて105gを量り、溶きほぐす。長ねぎは可食部30gをみじん切りにする。納豆47gはたれとからしを加えず混ぜる。
卵に納豆、長ねぎ、酒5g、ちりめんじゃこ5gを混ぜる。小さめのフライパンにサラダ油4gを熱し、卵液の半量を流して大きく混ぜる。
固まり始めたら半分に折って弱火にし、ふたをして中心の液状部分がなくなるまで加熱する。残りの油4gと卵液でもう1個を同様に焼き、1人1個とする。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
