「大豆とツナのトマトカレーご飯」を微調整

材料や調味料を足したり減らしたりすると、栄養をその場で計算し直します。もとのレシピは変わりません。保存すると「マイレシピ」に入ります。

料理名分類何人分

材料・調味料（2人分）

成分表（八訂）増補2023年の食品から選びます。追加した食品は、生の値で計算します。

大豆水煮110gは水気を切る。トマト缶150gは汁ごと用意し、大きな実は鍋の中で崩す。ツナ水煮75gも缶汁ごと用意する。
鍋に大豆、トマト、ツナ、水150mlを入れて火にかける。沸いたら弱火にし、時々混ぜながら5分ほど煮る。
火を止めて甘口カレールウ28gを溶かす。再び弱火にかけ、鍋底から混ぜながら5分ほど、とろみがつくまで煮る。ごはん360gを2人分に盛り、カレーをかける。保存する分のカレーは清潔な浅い容器に小分けにして速やかに冷まし、冷蔵または冷凍する。再加熱は鍋底から混ぜ、全体を十分温める。

メモ（家族の好みなど）