料理のイラストは準備中です主菜和食
たらのみそ焼き
- 25分
- 1人分 101kcal
- 材料 4品
- お弁当・作り置き向き
エネルギー100.7kcal
たんぱく質17.1g
炭水化物5.3g
脂質0.6g
食物繊維0.7g
カルシウム42mg
鉄0.6mg
食塩1.2g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。
材料
みそ（淡色）
みりん
酒そろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
アレルギー（特定原材料など）
含むことが多い大豆使う商品（しょうゆ・だしなど）の表示で確かめてください
お子さんのアレルギーを1週間の献立の「条件」で入れておくと、当てはまるレシピに注意が出て、献立・検索から外れます。
どの材料からか
大豆:みそ（淡色）
作り方
無塩の生たら180gは骨を除き、水気をよく拭く。長ねぎ30gを薄く斜め切りにする。オーブンを180℃に予熱する。
みそ16g、みりん10.5g、酒9gを混ぜる。耐熱皿にねぎとたらを並べ、みそだれを表面に広げる。
アルミホイルを軽くかぶせて15分ほど焼き、外して3～5分を目安に焼き色をつける。身の中心まで火が通ったことを確認し、ねぎとたれを含め2皿に分ける。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
