リフティング100回への道

今日のチャレンジ

1. 1
2. 3
3. 5
4. 10
5. 20
6. 30
7. 50
8. 70
9. 100

その日のいちばん多い回数が残ります。何回挑戦してもOK。失敗は数えません。段階は、目標の回数に別の日に2回届いたらクリアです。

練習のスタンプ

1回（3〜10分）やったら1個。1日に何回押してもOK。

今週の練習

0日目

スタンプ

0個

これまで

0分

今日の練習（1回の段階）

1. ウォーミングアップリフティングキャッチ：手で落として、1回けり上げてキャッチ
2. チャレンジキャッチなしで1回けって、もう1回当ててみる

• ボールを、自分の胸の前にまっすぐ上げる
• 毎回、同じ高さに上げる

バッジ

• 33回
• 55回
• 1010回
• 2020回
• 3030回
• 5050回
• 7070回
• 100100回

• 10スタンプ10
• 30スタンプ30
• 66スタンプ66
• 100スタンプ100

この30日

棒＝その日の最高回数、点＝練習した日、横線＝次の目標

サカメシ式の決まり

1. 利き足のインステップ（足の甲）だけで100回
2. 毎日、3〜10分を何回か（1回で長くやるより、短く何回も）
3. 1回の中身：リフティングキャッチでウォーミングアップ → ふつうのリフティングでチャレンジ
4. ボールの空気はやわらかめ。ワンバウンド・小さいボールは使わない
5. 記録はその日のいちばん多い回数だけ。失敗は数えない

毎日の練習のあとは、練習後の補食も。記録はこの端末に保存されます。